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ご注意：30分以上もある大して役に立たない記録動画です。 2018年10月29日から2019年5月4日まで半年間ほど、立ちコロをゼロから練習した記録です。 立ちコロを練習し始めた方、これからやろうとされている方に、だいたいどれぐらいの時間で進歩があるのかの参考になれば幸いです。 どことなく動きがカッコ悪くて泥臭いのは、ちょっと鈍くさいオジサンだからです。 2月以外はだいたい毎日やりました（2月は一日おき）。 トレーニング経験が全く無い中年男だと、立ちコロができるまでかなり時間がかかりました。半年たってもまだ「立ちコロができます、とはちょっと言えないかな？」みたいな気分です。 現状では全力で腕戻しをやっている状態なので、今後改善したいです。 とにかく半年たっても、腰に強烈な負担がかかります。 半年やりましたけど腹回りはガッシリしましたが、腹筋なんか割れてません。現状特に太っていないので、絞るつもりもないです。 プロテインはタンパク質が足りないといけないから、おまじない程度に一日合計40gぐらい飲むかなぁ、という、これまた割とゆるい感じです。ガッツリ飲むほどの筋トレ量ではないです。 この半年間、様々な方々からご声援、ご助言をいただきました。この場を借りて深くお礼をさせていただきます。ありがとうございました。 今後も気長に続けてまいります。 一年後はこちら　https://youtu.be/2AkUMuUnRhc 391日　https://youtu.be/n2rBEMrNFuc 416日　https://youtu.be/q5f07JvBwiY 449日　https://youtu.be/4LAXZ8oAmR8 皆様のおかげで買えた品　https://youtu.be/ohs8sJM-B0E ガチ勢トレーニーとは対極にある私のようなナマクラなオジサンも、1日5分の忍耐を1年続ければ立ちコロができるようになりました。私と同じようなグータラなオジサン達、一緒に頑張りませんか？ 徐々に慣れる立ちコロ練習方法のビデオも載せておきました。 https://youtu.be/SLh2Hu94oOg