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ロードバイクが早くなる筋トレの中で、自宅で出来るものを5種類紹介します。 この5種類を週2回、2ヶ月続ければ確実に早くなります。 もくじ 00:00 家でできる自転車トレーニング 01:23 ①バービー 02:53 ②ランジ 05:23 ③マウンテンクライマー 07:06 ④腕立て伏せ 09:52 ⑤バイシクルクランチ 11:46 まとめ ↓instagram https://www.instagram.com/ryusuke_stradista/ ↓twitter https://twitter.com/gon_stradista